na rzeźbę

zj**ałem nazwę, przecież białka są na rzeźbę...

a da to coś na rzeźbe ? : P

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Białko przed cardio to zly pomysł. Weź wszystko po skończonych ćwiczeniach.

Robienie masy i rzeźby różni się dietą i ilością cardio, dlatego nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. :) Wszystko weź po treningu. Chociaż zamiast odżywki białkowej najlepsze byłoby mięso do tego ryżu.

kolego, nie ma czegos takiego jak plan na rzeźbe, za rzezbienie ciala w 90% odpowiedzialna jest dieta, a pozostale 10% to trening. A zeby bylo co rzezbic to najpierw trzeba zbudowac konkretne fundamenty Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-11-17 19:43:59

bedzie banany w cukrze maczal i zagryzal na rzezbe ale cykr:))

jeśli możesz podnieść więcej to nie ma znaczenia, że ręce są chude. a na rzeźbe to jest dieta, trening to tylko bodziec.

Popuri sie podlizuje, bo Ozzy ma sprzedaje teraz tanioo białko na rzeźbe w strzykawkach, miałem nie mówić ale się nie BOJE xD

Aha... czyli średniawe ciężary i dynamiczne treningi na rzeźbę?

na rzeźbę? A czego brakuje ci w diecie? Jaki aktualny BF i jaki cel? Waga/wzrost i zdjęcie do oceny. Do tego podaj jaki masz staż i rozkład makro w diecie

To na rzeźbę?

na rzezbe nie cwiczenia a dieta :-) oczywiscie cwiczenia to podstawa ale one same nie działają odchudzająco :-)

nie ma reguly.. na rzezbe i redukcje podstawą jest odpowiednie odzywianie

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbę, od tego jest dieta. Co do treningu to polecam http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

na rzeźbę to przede wszystkim jest dobra dieta z odpowiednim zapotrzebowaniem kcal

Ch**owy. Nalezy roznicowac liczbe powtorzen, tempo i wszystko inne. To ze duzo powtorzen, a mniejsze ciezary sa na rzezbe to mit. Jak chcesz zaczac z pompa to ok, ale jak dla mnie to glupota.

Ok. Żeby nie zakładać nowego tematu, rozumiem że np 12 serii po 10 powtórzeń będzie ok? Bo gubię się w tym, a widzę że rozpiski są nieraz po 3, 4 serie, a inne strony jako trening "na rzeźbę" zalecają 12 serii po np 12 powtórzeń.

tak ,diete juz mam chcem sie tylko zapytac o najlepszy suplement na rzeżbe

nie ma typowego suplementu na rzeźbę.opisz swoją dietę i trening

precyzyjne pytanie typu "czy 12 powtórzeń jest na rzeźbę czy musi być minimum 13?" :))